• Innhold – Rusfri hverdag
    • 1-Hvor er du i løypa?
    • 2- Hvem kan hjelpe?
    • 3-Rusbehandling
    • 4-Økonomi
    • 5-Bolig
    • 6-Arbeid/skole/tiltak
    • 7-Nettverk
    • 8-Fritid
    • 9-Kriminalitet
    • 10-Fysisk helse
    • 11-Pyskisk helse
    • 12-Unngå tilbakefall
  • Innhold – For pårørende
    • 1. Hvem kan hjelpe?
    • 2. Rettigheter
    • 3. Behandling
    • 4. Samspill
    • 5. Helse
    • 6. Om rus
    • 7. Kontaktinformasjon
    • 8. Ordliste og referanser
  • Håndbøker
Rusfri!Rusfri!
Rusfri!Rusfri!
  • Innhold – Rusfri hverdag
    • 1-Hvor er du i løypa?
    • 2- Hvem kan hjelpe?
    • 3-Rusbehandling
    • 4-Økonomi
    • 5-Bolig
    • 6-Arbeid/skole/tiltak
    • 7-Nettverk
    • 8-Fritid
    • 9-Kriminalitet
    • 10-Fysisk helse
    • 11-Pyskisk helse
    • 12-Unngå tilbakefall
  • Innhold – For pårørende
    • 1. Hvem kan hjelpe?
    • 2. Rettigheter
    • 3. Behandling
    • 4. Samspill
    • 5. Helse
    • 6. Om rus
    • 7. Kontaktinformasjon
    • 8. Ordliste og referanser
  • Håndbøker
8. Fritid

8. Fritid

Det viktigste er ikke hva du gjør, men at du gjør noe. For mye tid til overs kan gjøre at du kjeder deg, blir rastløs eller ensom. Da kan russuget bli sterkere

Det kan være lurt å oppta hodet med noe. Få en pause. Mange beskriver fritid som det viktigste med å bli rusfri.

Spør deg selv:

• Hva har jeg lyst til?
• Hvilken aktivitet kan jeg prøve ut?
• Har jeg noen interesser fra tidligere?
• Må en delta hver gang?
• Trenger jeg følge?
• Hvor mye penger kan jeg sette av til dette?

Dette kan du gjøre:

• Kontakt Norges frivilligsentraler. De har oversikt foreninger og klubber (http://frivilligsentral.no/)
• Er det «utstyrspool»/ BUA i kommunen? (gratis lån av aktivitetsutstyr)
• Mye brukt og bra utstyr på nett (salgsgrupper på Facebook, FINN o.l
• Prøv søkeordet «aktiviteter» på nettet
• Stress med nye folk? Se tips i kapittel 11 om psykisk helse
• En hobby hjemme
• Aktivitetshus
• Kulturskole

Fritidstilbud

Friluftsliv

Medvandrerne, Turkassetrim, Stolpejakt, Stikkut, Norges jeger og fisk (NJFF), Turistforeningen (DNT), helårsbadere, speidere, turgrupper, orientering, sopp- og bærplukking, bålturer, fjæreturer, trugeturer, turer med hodelykt, fiske, kajakkurs, geocaching m.fl

Sport og idrett (foreninger)

Buldring, kajakk, kampsport, klatring, paragliding, bowling, padel, vektløfting, fallskjermhopping, fekting, yoga, strikkhopp, randonee, Friskis og Svettis, toppturer, håndball, dykking, pistolklubb, elvekajakk, spinning, bedriftsidrettslag, terrengsykling, stisykling, løpegrupper, svømming, livredning, volleyball, dans (salsa, swing, hiphop, linedance), skøyter, hockeyskole, frisbeegolf, golf, turn, parkour, innebandy, crossfit, roing, ridning, seiling, isfiske m.fl.

Kultur

Teater, sang, kor, korps, instrumentlære, skrivegrupper, film- og teaterlag, maleklubb, tegnekurs, keramikk, kunstskole for voksne, bibliotek-arrangementer, lokalhistorielag, improteater, fortellerkvelder, fotokurs, mobilfoto, musikkverksted

Klubber m.m.

Film, foto, biljard, stein, fugler, maling, strikking, bridge, rollespill, sy, dataspill, hage, poesi, bok, brettspillkvelder, modellbygging, retrospill, gaminggrupper, strikkekafé, reparasjonskafé, fikselaug, astrologigrupper, stjernehimmelgrupper, kodeklubb for voksne, baking, matlaging, bonsai, plantegrupper, myntklubb, samlerklubb, quizkvelder

Frivillig arbeid

Røde kors – hjelpekorps, besøksvenn m.fl.
Norsk folkehjelp – Redningstjeneste
Natteravning
Venneforeninger (hjelper til i teater, festivaler, fotballklubber)
Brukerorganisasjoner
Velforeninger og bygdelag
Trener for et idrettslag
Frivilligsentral i din kommune
Festivaler
Femundløpet

Hobby

Puslespill, brettspill, kryssord, lese bok, lydbok, podcast, streaming, matlaging, baking, sy eller reparere klær, strikking, hekling, male, tegne, diamantmaling, perling, lage smykker, modellbygging, mekke på bil, reparere utstyr, pusse opp småting, snekre enkle prosjekter, restaurere møbler, plante urter, hagearbeid, foto, programmering, gaming, musikkinstrument, enkel musikkproduksjon, yoga, hjemmetrening, mindfullness, lage bålplass (lovlig), lage vision board, samle ting (steiner, mynter, modeller), lage egne spillelister m.fl.

Ettervernstilbud

NA, AA, De Norske Lenker
Selvhjelpsgrupper basert på fellesskap og erfaring.

Ettervern fra TSB
Møter etter utskrivelse.

Kommunale ettervernsgrupper
Sosiale grupper, livsmestring, støtte og struktur.

Frivillige organisasjoner
FIRE, Blå Kors, Kirkens Bymisjon, Røde Kors (f.eks. Nettverk etter soning).

Væresteder / møteplasser
Trygge steder med kaffe, samtaler og aktiviteter.

Digitale støttegrupper
Chat, videomøter eller nettbaserte fellesskap.

Religiøse organisasjoner

Undersøk ditt hjemsted.

Fritid sammen

Frivilligsentralene har oversikt over ulike fritidstilbud og kan hjelpe deg å opprette kontakt. Kanskje har du også noe familie, slekt, en kollega eller en venn? Kommunen skal tilby personlig assistanse, praktisk bistand og støtte på fritiden til de som har behov for det. Noen kommuner har tiltak som:

• Fritidskontakt
• Fritid med bistand (FmB)
• Treningskontakt /treningsterapeut (HIT)
• Aktivitetskontakt
• Støttekontakt
• Likemannsordning
• Oppsøkende miljøterapeut/ miljøarbeider
• Frisklivsentraler
• Aktiv på dagtid
• Medvandrer / mentorordninger

Kontaktinformasjon
• Frivilligsentral
• Fritid for alle (Treningskontakt/Fritid med bistand)
• Frivillig
• Røde kors – Nettverksaktiviteter
• NA- Anonyme narkomane: 905 29 359
• AA- Anonyme alkoholikere: 911 77 770

TIPS!

  • Ikke gap over for mye
  • Ta det steg for steg
  • Ting tar tid
  • Stå i det, det går faktisk over
  • Prøv ut ulike aktiviteter
  • Søk på nettet «ting du burde prøve»
  • Ha flere aktiviteter? (sesong, hjemme og ute)
  • Kontakt frivilligsentralen
  • Aktivitetstilbud for rusavhengige (FIRE, Gatefotball, Back in the ring, Medvandrerne, Idretten skaper sjanser m.fl.)


  • Innhold – Rusfri hverdag
    • 1-Hvor er du i løypa?
    • 2- Hvem kan hjelpe?
    • 3-Rusbehandling
    • 4-Økonomi
    • 5-Bolig
    • 6-Arbeid/skole/tiltak
    • 7-Nettverk
    • 8-Fritid
    • 9-Kriminalitet
    • 10-Fysisk helse
    • 11-Pyskisk helse
    • 12-Unngå tilbakefall
  • Innhold – For pårørende
    • 1. Hvem kan hjelpe?
    • 2. Rettigheter
    • 3. Behandling
    • 4. Samspill
    • 5. Helse
    • 6. Om rus
    • 7. Kontaktinformasjon
    • 8. Ordliste og referanser
  • Håndbøker

Stikkord

Alkohol Angst Ansvarsgruppe Arbeid Barn Behandling Bolig Bøter Depresjon Dom Drikkepress Ettervernstilbud Familie Fastlege Fengsel Friomsorgskontor Fritid Førerkort Gjeld Hepatitt Hiv Individuell plan Inntekt Klage LAR Leverchirrose Motivert Motstand NAV NAV-tiltak Pårørende Russug Skole Soning Stønad Søvnproblem Tankekjør Tannhelsetjeneste Tilbakefall Tvang Valg Venner Ventetid Visning § 12 soning

© [2018] · ARTi design